Makanan Terbaik Untuk Kegiatan Mendaki Gunung

Mendaki gunung itu butuh tenaga ekstra. Energi yang dibutuhkan dua kali lipat ketimbang hari biasanya. Maka dari itu, pemilihan makanan sangat menentukan hasil yang akan dicapai. 

Makanan menjadi sumber energi utama. Ketika makanan yang dipilih tepat, tenaga kalian akan meningkat. Kalian tidak mudah mengalami kecapekan. Akhirnya, kalian bisa mencapai puncak sebagaimana mestinya. 

Masalahnya, terkadang pendaki biasanya kurang memperhatikannya. Beberapa pendaki lebih memilih makanan praktis seperti mie instan. Apalagi konsumsian ini tergolong lebih ringan dan praktis disajikan. 

Apakah ini dibenarkan? Mari perhatikan informasinya agar kalian tahu betul apa yang sebaiknya kalian bawa selama kegiatan mendaki. 

Mie Instan Dan Kebutuhan Energi 

Perlu diketahui bahwa kebutuhan kalori dari seseorang di tiap harinya sebesar 2000 kkal. Besarnya jumlah kalori akan mendukung kegiatan biasa yang lebih baik. Tubuh tidak mudah capek, dan aktifitas bisa berjalan sebagaimana mestinya. 

Ketika tubuh terpenuhi kalori hariannya, tubuh akan terhindar dari rasa lemas, hilang konsentrasi, sampai hilang keseimbangan. Dengan kata lain, seseorang dalam kondisi yang prima. 

Aktivitas harian ini tentunya tidak terlalu membutuhkan banyak gerakan. Itupun jumlah kalori yang dibutuhkan sebesar itu. Dan ini bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan. Diantaranya daging, oatmeal dan lain sebagainya. 

Yang harus dipahami bahwa kegiatan mendaki itu memaksa tubuh bekerja lebih keras. Otomatis, kebutuhan energi semakin besar. Paling tidak, kebutuhan energi ini mencapai dua kali lipat seperti 4000 kkal. 

Lalu, darimana kalian mendapatkan kalori sebesar itu? Apakah mie instan sudah cukup? Tentunya tidak cukup bukan? 

Alasannya jelas, mie instan itu bukan sumber energi. Mie instan hanya sebagai makanan pelengkap. Bahkan di dunia kesehatan, makanan seperti ini kurang baik. 

Mie instan memiliki kecenderungan tidak mudah dicerna oleh perut. Maksudnya, sistem alamiah dalam perut yang memecah makanan menjadi energi agaknya membutuhkan waktu lebih lama. Itupun hanya berjumlah sedikit. 

Kemudian untuk penyerapan cairan tubuh juga sangat sulit. Ini berarti bahwa tubuh masih kekurangan banyak hal untuk mendukung kesehatannya. Bisa dibayangkan sendiri betapa kurang tepatnya jika kalian hanya mengkonsumsi mie instan saja.

Lalu, Apa Makanan Yang Praktis Untuk Dibawa? 

Mie instan memang praktis untuk dibawa. Sayangnya, nutrisi yang ditawarkan tidaklah mampu mencukupi kebutuhan energi. Oleh karenanya, kalian harusnya mencari alternative lain sebagai penghasil kalori dan energi. 

Salah satu pilihan terbaik untuk dibawa adalah otmeal. Jenis makanan ini kaya akan sumber gizi. Bahkan menjadi salah satu jenis makanan terbaik untuk mendukung kesehatan tubuh. 

Menariknya lagi, oatmeal ini memiliki kelebihan dalam hal penyajian. Penyajiannya lebih praktis, mirip ketika menyajikan mie instan. Dan membawanya juga tidak akan memberatkan. Makanya, sangat pas jika kalian menyeediakannya sebagai bekal perjalanan naik gunung. 

Jenis Makanan Lain Untuk Memulihkan Stamina 

Selain oatmeal, kalian sebaiknya menyediakan beberapa jenis makanan lainnya. Jenis ini juga bisa berfungsi untuk memulihkan stamina. Diantaranya adalah sebagai berikut ini. 

1. Cereal 

Makanan yang satu ini bisa menghasilkan tenaga lebih cepat. Kebanyakan, cereal ini dikonsumsi di tengah jalan. Terutama ketika sedang beristirahat. 

Ketika kalian mengkonsumsinya selagi istirahat, energi akan cepat kembali. Menariknya, kalian tidak akan kesulitan dalam menyajikannya. 

2. Kentang Goreng 

Ngemil kentang goreng juga sangat direkomendasikan. Kentang ini sangatlah baik untuk dibawa. Fungsinya sebagai pengganti nasi. 

Kentang ini punya kandungan karbohidrat yang tinggi. Hanya dengan jumlah sedikit saja, karbohidrat di dalam tubuh sudah cukup besar.

3. Kurma 

Siapa yang tak kenal dengan kurma. Kurma menjadi makanan yang memiliki manfaat sangat luar biasa. 

Kalian cukup mengkonsumsi beberapa buah saja, tubuh sudah bisa lebih kuat. Energi tubuh semakin meningkat, dan energi ini bisa digunakan untuk melanjutkan perjalanan. 

Selain jenis makanan di atas, kalian masih bisa membawa makanan yang enteng dibawa tapi kaya akan sumber energi. Diantaranya adalah gula merah, oralit, sampai madu. 

Jika kalian memang bisa membawa nasi, silahkan bawa. Kalian bisa memasaknya di bawah sembari menyediakan lauk pauk dan dipacking dengan rapi. Tapi jika bisa menyempatkan waktu, kalian bisa memasaknya di atas. 

Sementara itu, jangan lupa untuk membawa persediaan air. Air ini dibutuhkan untuk mengisi cairan yang hilang selama perjalanan. Jika cairan tubuh selalu terjaga, kalian bisa mempertahankan tubuh dan bisa mencegah rasa lemas secara tiba-tiba.

Begitu juga, pastikan perjalanan ini terencana. Perlengkapan pendakian wajib dibawa sebagai penunjang aktifitas yang lebih aman dan nyaman.

Bagikan Pos Ini